Breaking My Limits

Fazes cardio para queimar gordura e definir o abdominal, mas a barriga e os flancos continuam exatamente no mesmo sítio?O problema pode não ser falta de cardio. Pode ser estares a fazê-lo de uma forma que aumenta o cansaço e a fome, mas não os resultados.A última edição do BREAKING8K de 2026 começa em setembro.Entra gratuitamente na Lista Prioritária para receberes as informa...

Já fizeste dezenas de dietas... mas continuas a voltar ao mesmo peso?

O problema provavelmente NÃO é falta de informação, nem de força de vontade.

Todos os anos prometes que "é desta". Começas na segunda-feira. Fazes tudo certo durante alguns dias. Depois surge um jantar, umas férias, um fim de semana ou um dia mais difícil... e voltas ao mesmo ponto....

Comer saudável não significa comer para definir, perder gordura ou ganhar músculo.E este é um dos erros mais comuns em quem treina duro, come “bem” e mesmo assim continua sem ver o corpo mudar.Podes evitar doces, fritos, fast food, carnes processadas, açúcares e “porcarias”.Podes comer fruta, legumes, arroz, frango, azeite, abacate, frutos secos e tudo o que a internet chama ...

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A maioria das pessoas não sabe se está a evoluir.Acha que sim. Acha que não.Responde talvez...Depende do peso que apareceu na balança nessa manhã.Da imagem que viu ao espelho no outro dia.Do pump daquele treino.Ou da forma como se está a sentir no dia.Mas isso não é avaliar a evolução. É tentar adivinhar com base em ideias que não apontaste, nem comparaste. Apenas com o que s...